自新冠肺炎疫情以来，涌现出许多有识之士，他们利用专业知识、一技之长为打赢疫情阻击战贡献一份力量。

2月21日，由山东师范大学心理学院王鹏、陈英敏、佘瑞琴、焦龙祯等师生通力合作、共同编写的《新冠肺炎心理防疫科普手册》（以下简称《手册》）电子版在山东人民出版社和咪咕阅读免费推出。“在当下的疫情中，大家除了关注身体健康，还应当重视心理健康”，山东师范大学心理学院教授王鹏说道。

山东师范大学心理学院开出一剂良方

近年来，我国相继经历了SARS疫情、汶川地震等灾情。据悉，在救援过程中，专业人员发现受灾民众既遭受了严重的身体伤害，也留下了严峻的心理创伤。“如果没有对心理创伤引起足够重视，它的后果或许比前者更为严重。”王鹏说道。

为了防止疫情进一步加剧，各地学校、企事业单位纷纷延迟开学和复工。王鹏分析，在这个“加长版”的假期中，不少人的生活节奏可能会改变。“这样可能会导致一种情况，熬夜追剧、打游戏，作息、生活状态紊乱。等到开始上班、上课时，大家会经历比较困难的适应过程。”王鹏认为，如果大家可以预判到这样的情况，合理管理自己的时间，不要过度放松，即可轻松应对复工、复课后的生活。

同时，正视心理健康的重要性，对攻克疫情、治愈病患均有助力。据介绍，危重病人因产生恐惧情绪，再加上被隔离，容易造成意志消沉、失眠等情况，长此以往，会降低免疫力，使得药物效果大打折扣，不利于恢复。王鹏表示，调整心态、拥有良好的心理状态，是我们应当重视的事情。

此外，王鹏敏锐地发现，在SARS暴发时，曾有相关科普手册向民众宣传心理健康知识。通过历史经验的积累，加上专业知识的辅助，王鹏牵头与其他教授、学生利用假期时间加班加点，用不到1个月的时间，3.6万字的知识精华，创造了大学生“小鲁”。

考虑到说教类的表达可读性较差，王鹏等人在手册中刻画了“小鲁”的形象，并给心理学知识全部配上生动活泼的案例，从而使得读者的代入感更强。《手册》通过小鲁的所想、所做、所感，将与疫情防护有关的心理学知识和技巧娓娓道来，被读者称赞“极具实践性、科学性”。

让知识信息跑赢疫情传播速度

山东师范大学心理学院设有心理热线，王鹏在接听热线的过程中发现，有的人对于疫情产生了过度的心理恐慌，出现了“疑病”症状。

据了解，有一人拨打心理热线，他怀疑自己患有新冠肺炎。尽管去了各大医院做检测，结果均为阴性，他依然认为自己已经患病。由此产生了较强的焦虑情绪，对他的睡眠状况影响颇大，造成了生活紊乱，家人也不得安宁。

王鹏表示，面对疫情，有恐慌情绪是正常的，但过度焦虑是没必要的，切勿夸大这样的情绪。

此事同样启发了王鹏与其他教授，于是他们在编撰《手册》时，充分考虑民众的恐慌既有普遍性，也有地区、人群、职业等差异性，为了使指导更具针对性，《手册》按照人群不同，将内容聚焦为4个模块，涵盖家庭、学校、医院等不同场景，内容包括《心态的调整：关注家庭成员的变化》《心灵的抚慰：理解医生正负重前行》《心理的辅导：教师如何帮助学生》以及《心动的控制：有效识别社会谣言》。

“希望大家能够理性面对疫情，充满信心。如果出现了一定程度的焦虑情绪，且自身无法调整，建议尽早找心理咨询师排解。”王鹏说道。作为心理学工作者，他们响应全国一盘棋的号召，誓以知识信息跑赢疫情传播的速度，恪尽学者的责任与担当，为抗击疫情汇聚合力。他们希望从自己的所学专业入手，为抗疫除灾、稳定民心发光发热，给有一定心理压力的人们一剂良方。

（文/新浪山东 于付天骄 张晓盼）

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